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Como manter a forma durante a gravidez

Fazer exercícios moderados durante a gravidez, contanto que o médico não a tenha desaconselhado, facilita o trabalho do parto, além de:

 

- Manter você em forma e com flexibilidade.

- Ajudar a prevenir a prisão de ventre – muito comum durante a gravidez.

- Ajudar a manter o peso sob controle.

 

Se sentir enjôo, mal-estar, dor ou tiver sangramento durante o exercício, contate seu médico imediatamente. A gravidez já representa um esforço extra ao coração, pois ele tem que manter a pulsação abaixo de 145 batimentos por minuto. Caso perceba que está suando mais do que o normal, beba bastante água para repor os líquidos e não se esforce demais. Como você pode saber qual é o seu limite? Bem, se não conseguir conversar enquanto se exercita, você já passou dele.

gravidez em forma

 

Atividades seguras durante a gravidez

 

 

-A natação é ideal durante a gravidez, já que não exerce pressão sobre as articulações.

-A caminhada é outra boa maneira de fazer exercícios sem se cansar demais. Mas lembre-se de calçar tênis apropriados, pois os pés normalmente incham durante a gravidez.

-A ioga é ideal para grávidas, e os exercícios respiratórios serão muito úteis na hora do parto! Espere até o segundo trimestre para começar a praticar, e avise o instrutor sobre sua gravidez! Há exercícios que devem ser evitados.

-Pilates é um método de baixo impacto que ajuda a melhorar a circulação na região do abdome e enrijecer os músculos.

Bola suíça: essa bola enorme ajuda a enrijecer os músculos internos do coração, do abdome e da base pélvica. Além disso, ela ameniza dores nas costas e melhora a postura.

-A dança do ventre é um exercício maravilhoso e ajuda na preparação para o parto.

-Não há problemas em ir à academia se você evitar exercícios aeróbicos de alto impacto, agachamentos e abdominais após o primeiro trimestre.

-Pode andar de bicicleta durante os primeiros três ou quatro meses da gravidez. Depois disso, você começará a ter problemas de equilíbrio.

 

Atividades que devem ser evitadas

 

 

- Todos os esportes de contato, como o futebol, basquete, judô, etc.

- Esqui, cavalgada e snowboard, devido ao risco de quedas.

- Levantamento de pesos e corrida, pois eles sobrecarregam os ligamentos e articulações.

- Mergulho as mudanças de pressão não são seguras para o feto.

- E qualquer esporte radical, como o pára-quedismo, por exemplo.

 

Fonte: Discovery Mulher

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Looks de grávidas famosas americanas no momento

Nós selecionamos algumas celebridades grávidas que estão arrasando nos seus modelitos, incluindo Drew Barrymore, que esta prestes a dar à luz a qualquer momento. Christina Aguilera, que mostrou que a sua barriga esta crescento, pela primeira vez durante um show na Malásia, enquanto  a Mila Kunis desfilava linda no tapete vermelho. As gestantes Kendra Wilkinson e Kristin Cavallari completam a  nossa lista das celebridades grávidas mais bonitas  das ultimas semanas.

 

Drew Barrymore

 

gravidas famosas

Drew Barrymore exibiu seu estilo terceiro trimestre de gravidez em um vestido vintage de Ludwig Boutique, cor amarelo canário, enquanto participava  do CinemaCon em Las Vegas em 27 de março.

A  atriz de 38 anos foi acompanhada do colega do filme “Como se Fosse a Primeira Vez”,  Adam Sandler. A dupla recebeu prêmio de ator e atriz do ano. Sandler e Barrymore voltarão a estrelar juntos no filme “Juntos e Misturados”.

Barrymore está grávida de seu segundo filho, uma menina, que deve chegar a qualquer momento. Ela e seu marido , Will Kopelman , já são pais de uma menina de 17 meses de idade, chamada Olive.

Barrymore disse recentemente à Ellen DeGeneres que ganhou mais peso durante esta segunda gravidez. “Eu estou comendo tudo o que quero , o que não é saudável”, revelou. ” Meu médico falou que eu deveria me controlar um pouco mais”.

 

Christina Aguilera

 

gravidas famosas 1

Christina Aguilera mostrou a barriguinha em um collant brilhante enquanto fazia um show em Kuala Lumpur, Malásia, em 28 de março. A cantora de 33 anos de idade está supostamente esperando uma menina com seu namorado Matthew Rutler.

O site JustJared.com está relatando que Aguilera confirmou a notícia do bebê aos seus fãs na Malásia e em seguida postou no tweeter: “Obrigado Malásia por todo o amor e apoio!”.

Aguilera já tem um filho de 6 anos chamado Max de seu casamento anterior. Ela conheceu Rutler enquanto no set de seu filme Burlesque 2010 – e ele a pediu em casamento no Dia dos Namorados deste ano.

 

Mila Kunis

 

gravidas famosas 2

Mila Kunis mostrou a barriguinha pela primeira vez no tapete vermelho enquanto promovia seu novo filme O Destino de  Júpiter. A atriz de 30 anos de idade, que está esperando seu primeiro filho com o noivo Ashton Kutcher, parecia  não estar preparada para exibir totalmente o seu estado de gravidez , pois passou o tempo todo com seus braços em volta de sua coprotagonista Channing Tatum , enquanto posava para os fotógrafos.

Mesmo que a gravidez tenha sido uma surpresa para os fãs do casal , a  familia e amigos  disseram à revista People que eles estão querendo começar uma família juntos.

“Ambos estão mais que prontos para ser pais”, revela uma fonte. “Eles estão falando sobre ter filhos há quase um ano. Eles são tão animados para este próximo passo. ”

Kutcher se separou da atriz Demi Moore em 2011 e fontes dizem que Kunis e Kutcher devem casar antes de o bebê nascer, será?!

 

Kristin Cavallari

 

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A grávida Kristin Cavallari compartilhou esta foto em sua página do Instagram, onde ela posa em um lindo vestido floral combinando com sandálias de salto alto. A atriz de  Laguna Beach está grávida de seu segundo bebê com o marido, quarterback Jay Cutler do Chicago Bears. Ela e Cutler também têm um filho chamado Camden.

A futura mamãe  apareceu recentemente na capa da revista Fit Pregnancy (Gravidez em Forma) e estava linda em um vestido estampado.

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A atriz e designer de sapatos, de 27 anos de idade,  tem sido notícia nos últimos tempos após admitir num programa de TV que ela optou por  não vacinar seu filho.

 

“Existem estatísticas assustadoras sobre do as vacinas são compostas e o que elas podem causar:  Asma, alergias , infecções de ouvidos, e muitas outras coisas. Nós acreditamos que fizemos a escolha certa para as nossas crianças”, disse ela .

 

Mais tarde, ela disse que  recebeu muitos comentários ” duros ” e que ela não tinha planejado originalmente em falar sobre sua postura anti-vacina. “Não é algo que eu queria sair por aí e dizer publicamente”, disse ela . “Eu estava em uma entrevista e veio o assunto, e fui pega de surpresa.”

 

Kendra Wilkinson

 

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Faltando apenas 1 mês para o parto, a Kendra Wilkinson estava linda em um vestido maxi azul  no lançamento da coleção “Ale de Alessandra Ambrosio”.  A estrela de reality show e ex- coelhinha da Playboy está esperando seu segundo filho, uma menina, em maio. 

” Estou no meu terceiro trimestre e estou sentindo cada pedacinho dela “, escreveu ela em seu blog. “Estou uma bola,  cansada, aborrecida , mal cheirosa e com tesão . ”

 

Embora a maioria das mulheres adoram como ficam o seu busto durante a gravidez, Wilkinson confessou que ela não. ” A única coisa nova que eu descobri sobre mim é que eu odeio meus peitos. Eles são irritantes. Eles estão no meu caminho. Eles são maiores. Eu estou seriamente pensando em reduzi-los após a gravidez ! ”

Wilkinson e seu marido Hank Baskett também são pais de um menino, Hank, de  quatro anos de idade.

E você, o que achou?!

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Dicas para uma gestação saudável

Gostaria de apresentar a vocês a querida Dra. Vivian Stocchero, ginecologista e obstetra. Ela é a mais nova colunista do Blog Mommy’s Concierge, e estará participando com dicas, novidades, duvidas relacionadas a gravidez! E hoje ela dará dicas para uma gestação saudável!

A) Alimentação

 

Coma várias vezes ao dia em pequenas quantidades. O almoço deve ser a melhor refeição do dia. Sopa ou macarrão com manteiga no jantar tem digestão mais rápida. Algumas grávidas tem azia com massas e molhos com tomate. Evite pão à noite. Comer muito e dormir em seguida pode piorar azia e tosse.

Biscoitos tipo Cream-Crackers (2 unidades) ou pipoca (1/2 pacote de pipoca de microondas/light ) nos intervalos das refeições.

Duas frutas por dia são suficientes. Muitas frutas ou sucos ácidos (abacaxi, limão, maracujá) podem dar coceira na região dos genitais.

Um iogurte por dia para quem gosta é suficiente. Não é obrigatório.

Chá de camomila ou erva doce aliviam enjoos e cólicas.

Não saia de casa pela manhã em jejum para trabalhar.

B) Dores

 

Faixas abdominais (faixa maternal) a partir do quinto mês aliviam dores nas costas.

Quando viajar de automóvel por muitas horas, pare a cada 2 horas para beber água e urinar. Ande um pouco para ajudar a circulação das pernas.

Duas a três vezes durante o dia, estique os braços para cima, respirando lenta e profundamente.

Andar pelo menos 20 minutos diariamente, sem pressa.

 

C) Parto

 

Procure ser otimista com relação ao parto, não adianta se preocupar ou sofrer por antecipação.

O parto vai acontecer, o desconhecido nos assusta. Seja positiva: VAI DAR CERTO!

Cursos para gestantes são úteis na primeira gravidez, porém se não tiver tempo de frequentar um, tire suas duvidas com um profissional.

Não pensar demais no parto é melhor do que ficar falando ou lendo sobre complicações e problemas que outras mulheres tiveram.

Deixe sua mala e a do bebê arrumada no final do oitavo mês, para que não tenha que ficar ansiosa no momento de sair para a maternidade.

Bom parto é aquele que foi bom para seu bebê e para você. Não tenha preconceitos durante a gravidez com relação à cesárea ou ao parto normal.

Dra. Vivian Stocchero

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Relógio com GPS: Saiba sempre onde seu filho está!

Não há nada mais desesperador do que perder uma criança em qualquer lugar, principalmente locais públicos, como praia lotada ou aeroporto! Pensando nisso foi criado o HereO, um relógio bonitinho para crianças com sistema de  rastreamento GPS.

relogio com GPS 2

O relógio HereO é o menor dispositivo de rastreamento GPS disponível e se encaixa perfeitamente no pulso das crianças. Funciona como qualquer outro relógio digital, mas com o diferencial de ter um GPS embutido. O HereO pode ser usado diariamente, é à prova d’água e vem em uma infinidade de cores . Cinquenta horas de bateria entre cargas irá assegurar que os  pais se mantenham  conectados com o paradeiro de seus filhos, não importa onde eles estão no mundo, quando usado em conjunto com o aplicativo Family Location ( compatível  com a Apple e plataformas Android).

relogio com GPS 1

As crianças são curiosas, querem explorar tudo ao redor, um minuto eles entretidos com um brinquedo,  no minuto seguinte eles não estão mais onde você os viu por último. Não serve apenas para as crianças pequenas, as mais velhas também podem usar, assim você fica sabendo que o seu filho chegou na escola ou em casa com segurança.  O HereO  e  o aplicativo usado juntos podem mostrar aos pais localização de seus filhos, dar  Notificação de Locais (chegando na escola), Alerta de Panico (chacoalhar o pulso cinco vezes na horizontal envia um alerta de pânico automático) , Tamper Alert (quando o relógio é removido), Histórico de Localização e Direções ( receber instruções para a localização do seu filho).

relogio com GPS

O relógio hereO é destinado a crianças de 3 a 12 anos, e será vendido a partir de setembro nos EUA por U$ 149. Pré-vendas está disponível no site  com desconto, saindo U$ 99.

Eu acho que esse relógio pode ser super útil, trazendo uma tranqüilidade para os pais e segurança para os pequenos!
E vocês o que acharam?

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